{"id":413,"date":"2026-01-29T17:26:52","date_gmt":"2026-01-29T17:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/varelasoft.com\/argoslatino\/?p=413"},"modified":"2026-04-11T20:21:02","modified_gmt":"2026-04-11T20:21:02","slug":"la-verdad-incomoda-sobre-vivir-hasta-los-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/varelasoft.com\/argoslatino\/dynamic-parent-category\/la-verdad-incomoda-sobre-vivir-hasta-los-100-anos\/","title":{"rendered":"La verdad inc\u00f3moda sobre vivir hasta los 100 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

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Qu\u00e9 dice hoy la ciencia sobre la longevidad, la esperanza de vida saludable y los l\u00edmites reales de \u201cvivir m\u00e1s\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Llegar a los 100 a\u00f1os ya no es una rareza desconectada del resto de nosotros. En el n\u00famero del 20 de septiembre de New Scientist se destaca que el n\u00famero de centenarios en el mundo est\u00e1 aumentando: en 2015 eran casi medio mill\u00f3n, y se proyecta que para 2050 podr\u00edan ser 3.7 millones.<\/p>\n\n\n\n

Aunque la biolog\u00eda nos sigue imponiendo l\u00edmites, lo interesante ya no es solo vivir m\u00e1s, sino vivir bien m\u00e1s tiempo. Habiendo tenido una vida saludable llega un punto donde empezamos a preguntarnos: \u00bfhasta cu\u00e1ndo dejamos de tener buena salud? En otras palabras, a qu\u00e9 edad llegan las temidas enfermedades cr\u00f3nico degenerativas de las que no parece tener una cura definitiva y pueden surgir en cualquier etapa de la vida.<\/p>\n\n\n\n

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La esperanza de vida (EV) no cambi\u00f3 por cientos de a\u00f1os, desde la Grecia cl\u00e1sica hasta el inicio del siglo XIX la esperanza de vida media en el mundo era alrededor de 32 a\u00f1os. Los avances m\u00e9dicos, mejoras en sistemas de salud y saneamiento, adem\u00e1s de la reducci\u00f3n de la mortalidad infantil han catapultado la EV media en el mundo a 73.5 a\u00f1os en 2025. No obstante hay diferencias significativas en este dato entre pa\u00edses y regiones. La EV al nacer en Am\u00e9rica Latina y el Caribe ronda 76 a\u00f1os (valor m\u00e1s reciente consolidado para 2023).<\/p>\n\n\n\n

La esperanza de vida saludable (EVS) es otro dato estad\u00edstico que est\u00e1 tomando similar relevancia a la esperanza de vida. La OMS define a la esperanza de vida saludable al nacer como el n\u00famero promedio de a\u00f1os que una persona puede vivir con \u201cplena salud\u201d , entendiese como tal, la ausencia de limitaciones funcionales o de discapacidad. Este indicador de EVS tambi\u00e9n se mide a los 65 a\u00f1os, una vez que una persona alcance esa edad con salud plena.<\/p>\n\n\n\n

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Resumiendo en un ejemplo con datos: una mujer nacida en 2019 en M\u00e9xico tiene una EV de 78.9 a\u00f1os y una EVS de 67 a\u00f1os; a los 65 a\u00f1os ella tendr\u00eda una EVS estimada en 10.5 a\u00f1os. En contraste, una mujer nacida en Espa\u00f1a en 2019 tiene una EV de a\u00f1os de 86.2 a\u00f1os y una EVS de 70.4 a\u00f1os; a los 65 a\u00f1os su EVS es de 12.3 a\u00f1os, o sea que a partir de los 77 a\u00f1os empezar\u00eda el declive de su buena salud. <\/p>\n\n\n\n

Nota. A partir de 2020 las estad\u00edsticas de EV y EVS disminuyeron a nivel mundial por la pandemia de Covid-19 registrando el mayor retroceso en 2022, desde entonces esas estad\u00edsticas est\u00e1n en v\u00edas de recuperar los valores previos a la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sabemos hasta ahora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La longevidad tiene m\u00faltiples factores: algunos fuera de nuestro control (genes, azar, entorno), otros plenamente dentro (h\u00e1bitos, dieta, ejercicio, sue\u00f1o), es eso que llamamos estilo de vida. Se ha encontrado que la gen\u00e9tica influye en la longevidad mucho menos de lo que com\u00fanmente se piensa y se estima que contribuye en s\u00f3lo un 25-30% en la duraci\u00f3n de la vida. As\u00ed que contar una \u201cbuena\u201d o \u201cmala\u201d gen\u00e9tica familiar no te destina a vivir una larga o corta vida, ya que el estilo de vida pesa m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

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Foto por \u00a0Nick Fewings en Unsplash<\/p>\n\n\n\n

El art\u00edculo de New Scientist se\u00f1ala que ya tenemos evidencia s\u00f3lida de que mejoras en medicina, en nutrici\u00f3n y en estilo de vida est\u00e1n haciendo que una \u201cvida centenaria\u201d sea cada vez m\u00e1s plausible. Algunos puntos clave:<\/p>\n\n\n\n

– En pa\u00edses con alta calidad de vida, los centenarios siguen siendo m\u00e1s comunes. M\u00f3naco, Hong Kong, Jap\u00f3n y Suiza encabezan la lista de m\u00e1s centenarios per c\u00e1pita.<\/p>\n\n\n\n

– Hay evidencia de que dieta, ejercicio, microbioma, estado mental juegan un papel en c\u00f3mo \u201cenvejecemos bien\u201d (la suplementaci\u00f3n pudiera agregarse tambi\u00e9n. <\/p>\n\n\n\n

– Pero tambi\u00e9n se recalca que \u201cvivir hasta 100\u201d no es garant\u00eda de \u201cvivir 100 saludables\u201d porque la calidad importa tanto como la cantidad.<\/p>\n\n\n\n

El enfoque ideal para optimizar los factores mencionados es plantearse un objetivo alcanzable; por ejemplo, llegar a los 90 a\u00f1os teniendo la salud de 75 a\u00f1os. \u00bfC\u00f3mo lo logramos?<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 s\u00ed podemos hacer (y qu\u00e9 esperanzas son exageraci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed parece respaldado por la ciencia hasta hoy:<\/p>\n\n\n\n

1 – Mantener actividad f\u00edsica regular: moverse, no solo \u201cno hacer nada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seguir una dieta saludable, variada, no depender de milagros \u201canti-edad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

2- Cuidar el microbioma intestinal (s\u00ed, ese \u201cuniverso interno\u201d cada vez m\u00e1s vinculado al envejecimiento) \u2014 el art\u00edculo de New Scientist lo menciona. <\/p>\n\n\n\n

3 – Un estado mental que incluya prop\u00f3sito, conexi\u00f3n social, evitar aislamiento.<\/p>\n\n\n\n

Contar con acceso a servicios de salud. <\/p>\n\n\n\n

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Foto por Center for Ageing Better en Unsplash<\/h6>\n\n\n\n

Vale la pena explorar cada uno de esos factores en futuros art\u00edculos de C\u00f3digo Beta. Pero por lo pronto te dejo una gr\u00e1fica de los h\u00e1bitos en el estilo de vida que impactan en la esperanza de vida seg\u00fan un estudio en EEUU que demostr\u00f3 que adoptar ciertos h\u00e1bitos saludables una persona de 40 a\u00f1os puede esperar vivir 20 a\u00f1os m\u00e1s que una persona que no los adopte.<\/p>\n\n\n\n

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Adaptado de NewScientist y American Journal of Clinical Nutrition : Volume 119, Issue 1P127-135 January 2024<\/p>\n\n\n\n

Lo que a\u00fan es especulaci\u00f3n o est\u00e1 limitado:<\/p>\n\n\n\n

– Curar el envejecimiento en s\u00ed como tal (el cuerpo humano es un sistema complejo).<\/p>\n\n\n\n

– Visiones de \u201cinmortalidad\u201d o de vivir hasta 150-200 como algo inmediato: hay muchas inc\u00f3gnitas \u00e9ticas, biol\u00f3gicas y sociales. Asunto s\u00f3lo para biohackers millonarios.<\/p>\n\n\n\n

– Aplicar tratamientos altamente especializados que a\u00fan no est\u00e1n al alcance general.<\/p>\n\n\n\n

El contexto latinoamerica no: \u00bfqu\u00e9 significa para nosotros?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En Am\u00e9rica Latina, los retos son distintos: desigualdad, acceso desigual a salud, diferencias en infraestructura, nutrici\u00f3n, educaci\u00f3n. Llegar a los 100 no solo depende de gen\u00e9tica, dieta o ejercicio; depende de sistemas de salud (la OMS recomienda un gasto del 6% del PIB*) , redes de apoyo, entornos sanos.<\/p>\n\n\n\n

En Chile, el gasto en salud como porcentaje del PIB se estim\u00f3 en 0.9% en 2024, mientras que en M\u00e9xico la cifra proyectada para 2025 es de 2.5% y ser\u00e1 menor en 2026. <\/p>\n\n\n\n

Algunas reflexiones para nuestra regi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

Las \u201czonas azules\u201d (zonas con alta longevidad) suelen tener estilos de vida comunitarios, actividad f\u00edsica natural, dieta sencilla \u2014 muchas de esas condiciones se dan en partes de Latinoam\u00e9rica (como en Costa Rica -Pen\u00ednsula de Nicoya-) pero no siempre con los apoyos del sistema.<\/p>\n\n\n\n

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